失眠睡不著睡眠障礙，

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，躺在床上閉上眼睛一個(gè)小時(shí)都沒(méi)有睡著這種情況屬于入眠困難。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先建議你做的規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺(jué)，睡前不要看手機(jī)。平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)睡不著的時(shí)候可以做做深呼吸放松，可以聽(tīng)聽(tīng)輕松的催眠曲。如果你覺(jué)得目前的狀況對(duì)你的學(xué)習(xí)和生活影響很大，最好告訴父母帶你去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或者睡眠找醫(yī)生面診，聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議。

      病情分析：
      可能導(dǎo)致這種睡眠問(wèn)題的原因很多，例如飲食影響，藥物作用，精神壓力比較大，過(guò)于疲勞，環(huán)境影響，不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果只是偶爾一次出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，不用過(guò)于擔(dān)心，這可能與你當(dāng)天的生活狀態(tài)以及心態(tài)等有一定的關(guān)系。盡量放松自己，平時(shí)要在生活中加以注意，不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物，如果進(jìn)行體育鍛煉的話(huà)，別讓自己過(guò)度疲勞。睡覺(jué)之前別做讓自己興奮的事情，可以做一些有助于睡眠的事，例如用熱水泡泡腳，做一做想象放松或肌肉放松，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，喝一些熱牛奶等。
      以上是對(duì)“失眠睡不著睡眠障礙，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！