晚上睡眠總失眠睡不著
健康咨詢(xún)描述： 最近學(xué)習(xí)比較緊張，經(jīng)常一座大半天。晚上睡覺(jué)有時(shí)候雖然很困，但放下手機(jī)睡不著。心里總發(fā)慌是的。總想事情。
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您好，看您描述最近學(xué)習(xí)壓力比較大，放下手機(jī)就會(huì)睡不著，建議您睡前不要使用手機(jī)，學(xué)習(xí)一段時(shí)間可以起來(lái)舒展一下身體，同時(shí)盡量的放下電子產(chǎn)品，睡前可以看看紙質(zhì)版的書(shū)籍，既護(hù)眼又催眠。
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你好，晚上出現(xiàn)失眠的狀況，考慮與你精神壓力比較大，學(xué)習(xí)比較勞累有一定關(guān)系，睡覺(jué)之前不建議使用手機(jī)，可以看一些書(shū)籍，晚上可以喝杯熱牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量，也可以喝酸棗葉茶，具有養(yǎng)心安神的作用，平時(shí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，減輕壓力，心情放松。
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這是因?yàn)槟銓W(xué)習(xí)太緊張的原因，所以說(shuō)在晚上睡覺(jué)的時(shí)候不要看手機(jī)，聽(tīng)一起無(wú)聊的小說(shuō)，或者是聽(tīng)一些音樂(lè)，讓神經(jīng)和肌肉放松一下。同時(shí)在聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候，也可以阻斷大腦的胡思亂想。對(duì)你睡眠也有幫助的作用。
以上是對(duì)“晚上睡眠總失眠睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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