晚上睡眠總失眠睡不著

女 | 21歲 2019-06-09 08:52:42 3人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：最近學(xué)習(xí)比較緊張，經(jīng)常一座大半天。晚上睡覺有時(shí)候雖然很困，但放下手機(jī)睡不著。心里總發(fā)慌是的?？傁胧虑?。

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2019-06-09 09:19:32 我要投訴

您好，看您描述最近學(xué)習(xí)壓力比較大，放下手機(jī)就會睡不著，建議您睡前不要使用手機(jī)，學(xué)習(xí)一段時(shí)間可以起來舒展一下身體，同時(shí)盡量的放下電子產(chǎn)品，睡前可以看看紙質(zhì)版的書籍，既護(hù)眼又催眠。

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2019-06-09 09:16:51 我要投訴

你好，晚上出現(xiàn)失眠的狀況，考慮與你精神壓力比較大，學(xué)習(xí)比較勞累有一定關(guān)系，睡覺之前不建議使用手機(jī)，可以看一些書籍，晚上可以喝杯熱牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量，也可以喝酸棗葉茶，具有養(yǎng)心安神的作用，平時(shí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，減輕壓力，心情放松。

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2019-06-09 09:18:41 我要投訴

      這是因?yàn)槟銓W(xué)習(xí)太緊張的原因，所以說在晚上睡覺的時(shí)候不要看手機(jī)，聽一起無聊的小說，或者是聽一些音樂，讓神經(jīng)和肌肉放松一下。同時(shí)在聽音樂的時(shí)候，也可以阻斷大腦的胡思亂想。對你睡眠也有幫助的作用。

      以上是對“晚上睡眠總失眠睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！