晚上失眠，睡不著，總是失眠

      改善睡眠的一些措施：1.晚間進(jìn)食對(duì)睡眠有促進(jìn)作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進(jìn)食豐盛、油膩的晚餐；2.學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乃盎顒?dòng)，運(yùn)用放松方法促進(jìn)睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進(jìn)性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，睡前不進(jìn)行緊張的腦力活動(dòng)如下棋、打牌等活動(dòng)，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時(shí)睡覺和起床的習(xí)慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補(bǔ)睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣，不要在床上看書、看電視、玩手機(jī)等，床只是睡眠的，不是用來(lái)思考的。
      

      你好，失眠的治療可以通過藥物治療，如：作用于GABA的苯二氮卓類的藥物，或者其他抗焦慮、抗精神病藥物。還有睡眠的衛(wèi)生，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，比如說(shuō)：定時(shí)上床和起床。起床后出去體育活動(dòng)；睡眠之前不做興奮的事情，例如：看恐怖片，和人爭(zhēng)吵、辯論，不吃興奮性的食物，過午不飲咖啡、濃茶，也不吃得過飽。
      

      病情分析：
      引起失眠的原因有很多，有疾病因素，心理因素，行為因素，精神因素等等，建議你最好到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科接受檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥治療。
      指導(dǎo)意見：
      在生活中希望你放松心情，正常的生活作息，注意合理飲食加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常參加一些體育健身活動(dòng)，注意勞逸結(jié)合。睡覺前洗個(gè)熱水澡做一些頭部和腳部的按摩聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心緩解心理壓力有助于改善睡眠。也可以吃點(diǎn)谷維素安神補(bǔ)腦液調(diào)理一下，祝你早日恢復(fù)健康！
      
      以上是對(duì)“晚上失眠，睡不著，總是失眠”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！