睡眠質(zhì)量不好，怎么辦？

      如果經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好，老做夢(mèng)，這種情況考慮是由于平時(shí)緊張，焦慮，壓力大等原因引起的神經(jīng)衰弱現(xiàn)象，建議平時(shí)一定要調(diào)整好休息放松心情，白天避免思慮過(guò)多，睡覺前可以聽一些輕松舒緩的音樂(lè)促進(jìn)睡眠，也可以服用谷維素調(diào)節(jié)一下神經(jīng)。
      

      改善失眠的方法有很多，調(diào)理失眠時(shí)，首先放松情緒，避免情緒上的焦慮、緊張。比如通過(guò)體育鍛煉、旅游、參加文體活動(dòng)來(lái)減輕壓力。中藥你可以通過(guò)服用百樂(lè)眠膠囊來(lái)緩解多夢(mèng)的癥狀。平時(shí)要注意多放松，保持一個(gè)良好的作息時(shí)間，勞逸結(jié)合，合理飲食忌辛辣生冷刺激之品。多用熱水泡泡腳。腳是我們?nèi)梭w的第二個(gè)心臟。腳下有70多個(gè)反射區(qū)！60多個(gè)穴位！堅(jiān)持泡腳可以疏通經(jīng)絡(luò)！調(diào)和氣血！
      

      睡眠質(zhì)量不好，容易做夢(mèng)和多種因素相關(guān)，比如說(shuō)你自己的情緒，白天經(jīng)歷的一些事情，以及睡眠的環(huán)境等等。建議你生活要規(guī)律，不要熬夜，按時(shí)起床，睡前不要飲茶，飲酒和咖啡。睡眠環(huán)境要舒適，避免聲光刺激。
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不好，怎么辦？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！