入睡困難，睡眠很淺，什么原因？

      青壯年，出現(xiàn)了睡眠障礙，大多與精神心理因素有關(guān)系。沒錯(cuò)越是緊張和焦慮，越煩躁，越影響睡眠，這么年輕，也不能完全依賴藥物。還是需要自我調(diào)整，白天適當(dāng)鍛煉身體，勞逸結(jié)合。睡前轉(zhuǎn)移注意力。聽舒緩得音樂等?？梢詴簳r(shí)吃安神補(bǔ)腦液等過度下。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的問題來看，你這個(gè)失眠情況一定是有原因的，一開始是怎樣引起的呢，是不是有精神壓力過大的情況。
      指導(dǎo)意見：
      首先一定要去除誘發(fā)的因素，這樣才是最有效的，再就是建立信心，必要時(shí)，輔助助眠的藥物一起用，觀察一段時(shí)間看看。

      病情分析：
      你好，你入睡困難，睡眠淺，這種情況考慮可能是生活和工作中的壓力大導(dǎo)致精神緊張，焦慮，神經(jīng)衰弱引起的，建議你注意作息規(guī)律，避免過度用腦，有事多與家人朋友溝，通釋放壓力。
      指導(dǎo)意見：
      注意飲食調(diào)理，晚餐避免暴飲暴食，少吃辛辣刺激性食物，睡前喝一杯熱牛奶可以幫助改善睡眠；平時(shí)可以吃些養(yǎng)血安神的食物如桂圓、紅棗等。每天睡前還避免劇烈運(yùn)動(dòng)，用熱水泡泡腳，或者是聽聽輕音樂，都有助于睡眠。睡前還需要放松心情，避免胡思亂想，以免導(dǎo)致失眠癥狀加重。必要時(shí)也需去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科診治，再在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療。愿你健康
      
      以上是對(duì)“入睡困難，睡眠很淺，什么原因？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！