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經(jīng)常入睡困難，睡眠質(zhì)量一般

女 | 19歲 2019-12-10 00:54:50 2人回復(fù) 來自廣州市

健康咨詢描述：最近明明挺累的，但是入睡困難經(jīng)常20-30分鐘都睡不下去，現(xiàn)在躺了一個小時還睡不進去，聽歌也不行，舍友還打鼾更加睡不進去了，明天還要上課…

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2019-12-10 01:00:38 我要投訴

入睡困難屬于失眠的一種情況，除了精神壓力和情緒不穩(wěn)因素外，睡眠習(xí)慣和睡眠環(huán)境也有影響，比如睡前太過興奮，玩手機想事情，室友打鼾等。盡量放松心態(tài)，去除一些不利因素，不是很嚴重的情況下，先服一點歸脾丸，安神補腦液之類的調(diào)理。

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2019-12-10 01:26:27 我要投訴

你好，入睡困難睡眠質(zhì)量也不好，白天學(xué)習(xí)壓力大嗎？如果有時間的情況下可以室外活動一下，也可以操場跑步既可以鍛煉身體也可以讓身體疲累，試試晚上能否睡好！