我想問(wèn)一下.怎么樣減肥才能減.

      你好，減肥方法有多種，但是要制定一個(gè)適合自己的減肥計(jì)劃，其中控制飲食很重要的，建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食,每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的身高來(lái)看，體重應(yīng)該在55公斤左右，最多不超過(guò)60公斤。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      目前，你的體重略微超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，我說(shuō)我想減肥，盡量不要吃素食品，素食品添加劑太多，極易引起長(zhǎng)胖，新鮮的水果和蔬菜是減肥的最佳食品，減肥并不是節(jié)食，而是需要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，并且需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天最后運(yùn)動(dòng)不少于半小時(shí)。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的主訴，你這個(gè)飲食習(xí)慣是很好的，再配合運(yùn)動(dòng)，是可以減肥的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你生活規(guī)律，按時(shí)作息，清淡飲食，適當(dāng)控制飲食量，多做有氧運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗，達(dá)到減肥目的。
      以上是對(duì)“我想問(wèn)一下.怎么樣減肥才能減.”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來(lái)看，早上吃一碗稀飯，一個(gè)雞蛋，或一盒酸奶一個(gè)雞蛋就可以啦，饅頭要少吃，面食吃多了會(huì)長(zhǎng)胖，中午吃到七層飽，晚上可以少吃點(diǎn)，也可以水果和蔬菜代替主食，這樣不會(huì)長(zhǎng)胖。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你健康減肥主要就是管住自己的嘴，邁開(kāi)腿，每天堅(jiān)持一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，你可以選擇跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，做瑜伽，跳健美操，跑步等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就可以達(dá)到減肥效果，有利于健康。

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。您的體重超標(biāo)，減肥的話，需要少吃多運(yùn)動(dòng)。晚上吃水果一般不會(huì)長(zhǎng)胖。少吃或者不吃米線，酸辣粉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您，清淡飲食，多喝水，細(xì)嚼慢咽，主食少吃，每餐八成飽。適量進(jìn)食新鮮蔬菜水果，勿食辛辣刺激，油炸燒烤，油膩食物及零食，快餐，碳酸飲料等。經(jīng)常按摩腹部，保持大便通暢。睡前四個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食。不要熬夜早睡早起。早晚跑步，快走，跳繩，打羽毛球等都行，每次半小時(shí)以上。減肥不是一天兩天的事，一定要堅(jiān)持。