精神狀態(tài)不好常常失眠

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的情況可能是有些抑郁和焦慮情緒，跟你的心理壓力以及上網(wǎng)搜索有關(guān)系的
      指導(dǎo)意見：
      建議，堅持適度運動，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)，聽聽促進睡眠的音樂可以改善，杜絕上網(wǎng)搜索有關(guān)疾病的信息，會有不好的暗示，必要時去三甲醫(yī)院或者精神衛(wèi)生中心的心理科檢查診治
      

      病情分析：
      失眠通常僅僅只是一種癥狀和表面現(xiàn)象而已，其根本原因往往是由于存在焦慮癥，抑郁癥或者神經(jīng)衰弱等心理問題所造成的，你的情況考慮就是屬于這種原因。
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好抽時間去看一下心理醫(yī)生，同時希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，每天堅持至少40分鐘的戶外運動鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學(xué)會自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯誤認(rèn)知和心態(tài)，重新振作起來，并開始新的生活！
      
      以上是對“精神狀態(tài)不好常常失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！