已經(jīng)失眠一個多月了睡不著

      病情分析：
      你好，這位女士，從你描述的狀況來看的話，睡不著覺，都是心里有糾結(jié)造成的，或者對工作不夠滿意，獲得家庭感到有壓力，或者人際關(guān)系比較緊張，不夠和諧等等。
      指導(dǎo)意見：
      所以當(dāng)你清醒的時候，要把這些事情一一的理清楚，并做出規(guī)劃予以改變。另外就是要加強(qiáng)鍛煉身體，每天可以運動運動，晚上少吃飯，只吃七成飽。要發(fā)展自己的愛好，通過愛好釋放焦慮，壓力，緊張不安等各種不良的情緒，要有自己的朋友圈子，朋友們在一起說說笑笑愉悅心情。只要無論身體多累，心情都是放松的，睡眠就不成問題了。
      

      病情分析：
      根據(jù)抑郁發(fā)作的嚴(yán)重程度，大致分為輕度、中度、重度3種類型。
      輕度抑郁：常常是自發(fā)性情緒低落，有不合群、身體不適、食欲不振及睡眠障礙等癥狀。
      中度抑郁：感到自卑，常常是悲痛欲絕，意識思維活動均受到限制，對日常生活喪失興趣等。
      重度抑郁：是自發(fā)性的持久情緒低落，往往會對社會產(chǎn)生絕望、悲觀厭世，認(rèn)為活著沒意思，抱有自殺傾向。
      指導(dǎo)意見：
      抑郁癥，屬于心理疾病的一種，患有本病的人外表看上去和正常人無異，實則內(nèi)心痛苦不堪，經(jīng)常會心情低落、意志消沉，從開始表現(xiàn)的悶悶不樂到自卑、社交困難，甚至有自殺的想法或行為，同時還有可能伴有記憶力減退、反應(yīng)力遲鈍和行動力遲滯，以及焦慮、幻覺或妄想等癥狀。每次發(fā)作時間持續(xù)至少2周以上，容易復(fù)發(fā)。建議就診精神科，或者尋找心理咨詢中心，化解心理事件，可能你就回歸正常。