失眠一個(gè)多月了夢多有時(shí)候一夜睡不著

      每天睡眠不好，有可能是心理壓力過大或者是勞累等多種原因所造成的。每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該保證7到8小時(shí)，白天的睡眠時(shí)間不要超過半小時(shí)。要在十點(diǎn)之前上床睡覺，要有固定的睡眠時(shí)間，要有規(guī)律的作息，不要熬夜。睡前可以泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，聽聽舒緩的音樂，也可以用一些?zhèn)靜安神的藥物。

      每個(gè)正常人因?yàn)楦鞣N因素會(huì)出現(xiàn)一些睡眠問題。對青少年來講，也可以出現(xiàn)一些睡眠障礙，例如失眠，表現(xiàn)為入睡困難，早醒，醒后難以再睡，多夢等。有些存在一些精神心理因素，例如學(xué)習(xí)壓力或者不良情緒。有些與生理因素或者不良睡眠習(xí)慣有關(guān)。偶爾失眠不必要過度關(guān)注，需要保持平常心態(tài)，學(xué)習(xí)需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，平時(shí)需要適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者需要一定的藥物治療，例如某些中成藥物或抗焦慮藥物等，如烏靈膠囊等。