睡眠質(zhì)量不好，怎么辦

      病情分析：
      睡眠質(zhì)量不好，一般都是由于精神過(guò)度緊張、思慮過(guò)度、壓力過(guò)大、心事過(guò)重、想事情想得太多等因素引起的，可以口服安神補(bǔ)腦液、谷維素、酸棗仁粉、棗仁安神膠囊、朱砂安神丸等，還可以進(jìn)行中草藥調(diào)服，嚴(yán)重的可以口服地西泮片、阿普唑侖片。平時(shí)可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)整
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在睡覺(jué)之前喝一杯熱的牛奶、洗個(gè)熱水澡或者泡一泡腳等，可以喝一杯菊花茶、吃一小塊面包、嗑葵花籽等；要保持心情舒暢；避免睡覺(jué)之前喝濃茶、咖啡、可樂(lè)等刺激性的飲料；白天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，使身體產(chǎn)生一定的疲勞感，有利于睡眠。

      病情分析：
      年輕人出現(xiàn)失眠通常不是器質(zhì)性問(wèn)題，多數(shù)和生活事件有關(guān)吧，比如考試，找工作，家庭等。當(dāng)?shù)貌坏郊词拐{(diào)整，慢慢的也就成了習(xí)慣了吧。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議通過(guò)合理的方式進(jìn)行減壓，比如有強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，找朋友傾訴，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，有條件的話(huà)可以找專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師進(jìn)行咨詢(xún)。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了睡眠障礙的現(xiàn)象，引起失眠的原因有很多，最主要的就是心理因素，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先建議你先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，生活要有規(guī)律，睡前可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，或喝杯熱牛奶，這些都有助于改善睡眠，必要時(shí)可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不好，怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！