睡眠質(zhì)量不好怎么回事

      你這種情況應(yīng)該是白天上班不是很累的原因，如果對(duì)生活沒(méi)有影響，不要擔(dān)心，如果想改善，建議白天多參加一些戶外活動(dòng)，增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，調(diào)整心態(tài)，不要把睡眠當(dāng)成負(fù)擔(dān)，順其自然，慢慢就會(huì)好起來(lái)的。
      

      你好，根據(jù)你講述的情況，睡眠質(zhì)量不好可能是心里因素和精神因素引起的，建議平時(shí)睡覺(jué)前散散步放松心情，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，平時(shí)合理飲食飲食，多吃蔬菜水果，注意保暖，避免熬夜和過(guò)度疲勞，可以吃安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療。
      

      病情分析：
      睡眠質(zhì)量不好，以及就是失眠的情況，它包含幾種睡覺(jué)下去30分鐘以內(nèi)沒(méi)有入睡，而且是年前早醒，這些都是屬于睡眠質(zhì)量差，引發(fā)睡眠質(zhì)量不好，睡眠障礙的原因也是多方面因素的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議首先從軀體方面找癥狀，如果說(shuō)沒(méi)有軀體方面的疾病，那么精神情緒壓力過(guò)大，這些都是導(dǎo)致失眠的一些主要因素，針對(duì)性的查找問(wèn)題。系統(tǒng)的心理咨詢，可以做放松冥想訓(xùn)練，這樣會(huì)減緩大腦的負(fù)荷。
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不好怎么回事”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      考慮你這種情況是入睡相對(duì)比較困難，這種情況是可以通過(guò)藥物或者是自身的調(diào)整來(lái)處理的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你可以口服安神補(bǔ)腦液或者是酸棗仁口服液，注意多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)去釋放情緒，消耗體力，也能夠改善睡眠，睡前可以聽(tīng)一下輕音樂(lè)，或者是聽(tīng)聽(tīng)《催眠的花園》，做著我的放松。
      

      引起睡眠質(zhì)量不好的原因有很多，比如軀體疾病，內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，精神因素，環(huán)境因素，神經(jīng)衰弱，腎虛等。建議你前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院就診，結(jié)合您的具體病情給予相應(yīng)的中藥調(diào)理治療，從而改善睡眠質(zhì)量，平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)，讓自己身心得以放松。