經(jīng)常失眠，請(qǐng)問(wèn)怎么辦

      經(jīng)常失眠的，這種情況，這個(gè)就需要自己調(diào)理一下，一定要這個(gè)睡前不要看手機(jī)之類(lèi)的，不要太過(guò)于緊張，然后11點(diǎn)之前這個(gè)睡覺(jué)早上六七點(diǎn)鐘起床經(jīng)常的鍛煉良好的習(xí)慣就好。
      

      你好，一般來(lái)說(shuō)，影響睡眠的因素有身體不適，睡眠環(huán)境不良，心理壓力大等等，可以有針對(duì)性的進(jìn)行處理，同時(shí)，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，推薦瑜伽，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)可以改善，必要時(shí)去公立三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治
      

      從以上情況開(kāi)始分析，通常說(shuō)的經(jīng)常失眠往往是幾乎大多數(shù)時(shí)間都有入睡困難或者早醒，建議首先接受心理測(cè)評(píng)檢查和多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，還可以接受睡眠認(rèn)知療法，有助于改善睡眠習(xí)慣并減少焦慮
      
      以上是對(duì)“經(jīng)常失眠，請(qǐng)問(wèn)怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你以上情況，了解到你最近現(xiàn)在經(jīng)常失眠。你想了解一下不需要藥物還有沒(méi)有別的健康辦法。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      意見(jiàn)和建議，建議你增強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。睡前喝杯奶，喝蜂蜜。用溫水泡泡腳。睡前要少看電子產(chǎn)品，特別是手機(jī)，讓自己的情緒少受刺激。這樣就有利于睡眠。
      

      病情分析：
      你好，你經(jīng)常失眠考慮可能是由于作息不規(guī)律，用腦過(guò)度，精神緊張壓力太大引起的。建議你作息規(guī)律，避免過(guò)度用腦，有事多與家人朋友溝，通釋放壓力。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      每天睡前可以喝杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，或者是聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)放松心情，避免胡思亂想以改善睡眠。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，保持心情舒暢，必要時(shí)也去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科診治，愿你健康。