好慌晚上經(jīng)常失眠怎么辦？

      睡眠質量下降，主要是隨著年齡的增長腦內分泌的一種叫松果體素減少所致，補充褪黑素也叫腦白金就是補充松果體素，所以你服用以后睡眠有所改善，它是一種保健品服用沒有依賴性，目前發(fā)現(xiàn)也沒有什么副作用，你可以放心使用。

      引起失眠的原因很多。一方面與精神心理因素有關。例如說不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關。例如各種軀體不適。建議保持平常心態(tài)，多參與戶外活動，增強體質，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，嚴重者建議在醫(yī)生的指導下藥物治療。

      你好，根據(jù)你描述的情況，導致失眠原因很多，排除器質性疾病，考慮是心理因素和精神因素，現(xiàn)在吃褪黑素效果不錯，可以繼續(xù)服用一段時間，平時需要規(guī)律飲食，多吃蔬菜水果，勞逸結合，早睡早起，每天堅持進行體育活動，
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