否則會減少晚上的睡意及睡眠時間

      你好，很高興為你解答，如果白天過度疲勞和白天睡眠時間太長會影響晚上睡覺以及睡眠時間的，建議平時注意保暖，多喝水，多吃蔬菜水果，保持心情舒暢，避免過度疲勞。
      

      你好，根據(jù)你的癥狀描述，你的問題沒有太清楚，不知道如何回答你，是想晚上睡眠質(zhì)量好點，這種情況建議你可以適當鍛煉身體，也可以睡覺前泡泡腳，聽聽音樂，建議睡前不做劇烈運動，不喝咖啡。
      

      晚上睡眠，不要太晚，一般11：00前睡覺是最合適的，如果睡得晚就會影響睡意，也會減少睡眠時間，另外晚上不要喝咖啡等刺激性的飲料。也減少喝酒的量，也不要去做一些刺激性的運動，這樣會興奮神經(jīng)影響睡意的。
      
      以上是對“否則會減少晚上的睡意及睡眠時間”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，很高興能夠在平臺上幫您解答心中的疑惑，從您的題目描述來看，似乎還有一個主題沒有具體表達出來，如果說您愿意我非常希望能夠接收到您更全面的信息。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種情況，晚上盡可能避免熬夜，需要早睡早起養(yǎng)成良好的生活習慣，白天需要注意保暖，多喝水，多吃蔬菜水果，保持心情舒暢，睡覺前不要喝興奮性食物，可以散散步聽聽音樂放松心情.