睡眠時間是下午16:00往后
健康咨詢描述： 睡眠時間是下午16:00往后，通常到18:00或更晚，但有時不會在這個時間睡。 但晚上不到凌晨絕對無法入睡，失眠到絕望，會在8:00-9:30左右醒來。 令我無可奈何的是凌晨那個睡不著，又不知道該做什么的感受。
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這種情況考慮是你生物鐘出現(xiàn)了紊亂的現(xiàn)象，建議你注意調(diào)理，在下午那個時間段不要睡，覺得困的話可以做一些感興趣的事情或者喝一小杯咖啡提提神，把主要睡眠時間放在晚上，養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣，慢慢會調(diào)整過來的。
首先應該養(yǎng)成良好規(guī)律的作息習慣，每天晚上九、十點鐘開始入睡，11點之前進入深睡眠，白天讓自己的生活充實忙碌起來，加強三餐的營養(yǎng)攝入，增強體育鍛煉，提升機體抵抗力，慢慢的調(diào)整紊亂的生物鐘，三餐應該規(guī)律飲食，早餐也很重要。
你好，很高興幫你解答問題，你這種作息時間是混亂的，可能是由于假期的原因，這樣很難適應新學期的生活，所以需要你趕緊規(guī)律一下自己的作息。
以上是對“睡眠時間是下午16:00往后”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
您好，從您這個年紀上來看，應該還是在校的學生吧，這種，生活睡眠規(guī)律應該是在暑假期間才形成的嗎？可以具體告訴我您平時日常的一些生活興趣愛好嗎？
暑假3個月。具體愛好無非瀏覽電腦，手機上有全民k歌。
唱歌是個不錯的選擇，唱歌可以宣泄內(nèi)心很多郁結的情緒，可是不能夠沉浸，而且要有一定的生活作息規(guī)律，或許在假期里邊是不是自己喪失了這種，在學校里面的那種規(guī)律性的生活方式所導致的呢？
看起來你的睡眠時間好像有些問題。你下午16點左右開始睡覺，有時18點，這樣的話，夜里很可能就會出現(xiàn)睡不著了。你到凌晨才能睡著，八九點才起來。這是睡眠時間紊亂，失眠的表現(xiàn)。建議你去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療。你可能需要接受心理疏導。
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你好，很高興為你服務，根據(jù)你說的情況，是睡眠障礙了，應該是壓力太大了，首先要調(diào)理一下自己的心態(tài)，別給自己太大的壓力。建議看一下心理醫(yī)生，可以幫助你更好的調(diào)理心態(tài)，早日恢復正常。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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