頑固性失眠是一種長(zhǎng)期存在的睡眠障礙，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量和身心健康。要有效應(yīng)對(duì)頑固性失眠，需要從多個(gè)方面入手比較好，包括調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、藥物治療、心理治療等。
1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在同一時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，即使在周末也不例外。另外，要避免在睡前飲用含咖啡因的飲料或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致難以入睡。此外，減少白天的小睡時(shí)間，以確保晚上有足夠的困意。
2.改善睡眠環(huán)境：確保臥室安靜、黑暗和涼爽，使用遮光窗簾和耳塞可以幫助屏蔽外界干擾，注意選擇舒適的床墊和枕頭，以支持身體的正確姿勢(shì)，減少翻身次數(shù)。
3.藥物治療：若頑固性失眠的癥狀較為嚴(yán)重，且影響日常生活，可以遵醫(yī)囑使用苯二氮?類藥物如阿普唑侖片、非苯二氮?類藥物如酒石酸唑吡坦片、抗抑郁藥如鹽酸米安色林片等藥物治療，合理用藥控制病情進(jìn)展。
4.心理治療：如果發(fā)病時(shí)間較長(zhǎng)，且產(chǎn)生焦慮、煩躁等負(fù)面情緒，可以進(jìn)行認(rèn)知行為療法治療，能夠幫助患者識(shí)別和改變影響睡眠的負(fù)面思維模式和行為。
總之，頑固性失眠的治療需要一個(gè)綜合的方法，患者應(yīng)與醫(yī)療專業(yè)人員合作，制定個(gè)性化的治療計(jì)劃，以期達(dá)到最佳的治療效果。
