正常睡眠時(shí)間是多久

      根據(jù)年齡不同睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短也不同，新生兒剛出生不到一歲時(shí)，睡眠可達(dá)20小時(shí)，在年齡逐漸增長(zhǎng)的情況下，睡眠的時(shí)間會(huì)適當(dāng)?shù)目s短，當(dāng)睡眠時(shí)間在9個(gè)小時(shí)是屬于比較健康的數(shù)值，成年人至少應(yīng)該保持8個(gè)小時(shí)的睡眠，而年紀(jì)較大的人自身的睡眠質(zhì)量較差，所以睡眠的時(shí)間可能也短，但也需要保持在9個(gè)小時(shí)左右。

      正常睡眠的時(shí)間是6-8小時(shí)。建議平時(shí)要養(yǎng)成好的習(xí)慣，早睡早起，保證充足的睡眠，不要熬夜?？梢栽谒X前喝一杯熱牛奶，或者是用熱水泡腳促進(jìn)血循環(huán)，能夠改善睡眠。同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。