晚上總是睡不著，亂想

      根據(jù)你的描述，晚上總是睡不著，亂想，好不容易睡著了，又醒來已經(jīng)兩天，這種情況考慮為失眠，首先要學(xué)會調(diào)節(jié)，注意休息，合理膳食，必要時(shí)可以服用安神補(bǔ)腦液和谷維素進(jìn)行適當(dāng)調(diào)理。忌食濃茶，咖啡，酒類飲料。

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適。三是環(huán)境因素，例如容易受噪音的干擾。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重的需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。

      您好！根據(jù)您的描述，您是出現(xiàn)了失眠的情況，建議您口服安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療，睡前避免精神緊張，不要亂想，可以跑步半小時(shí)，然后洗澡，有助于睡眠。
      以上是對“晚上總是睡不著，亂想”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，這位男生，你還是一個(gè)學(xué)生嗎？有很好的分配自己的精力，合理安排一天的時(shí)間，起床時(shí)間，吃飯時(shí)間，學(xué)習(xí)時(shí)間，鍛煉時(shí)間，與同學(xué)們正常交往時(shí)間，自己健康的業(yè)余愛好時(shí)間。有了規(guī)劃就能做到忙而不亂，否則的話，心里會亂如麻的！晚上睡不著覺，最好的辦法就是稍微的活動(dòng)活動(dòng)，然后坐在那里靜靜的看書，我覺得是有助于睡眠的！

      引起失眠的原因有很多，據(jù)你的描述很可能是環(huán)境的變化引起的失眠。建議先自我調(diào)理：一：睡覺前飲一杯熱牛奶。這是一個(gè)比較好的治療失眠多夢的方法，牛奶能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。二：不要總是熬夜，睡眠時(shí)間就在不知不覺中流失，因?yàn)?3：00-3：00是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。三：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水，因?yàn)榭偸邥屵@個(gè)人氣血不足、發(fā)虛。四：睡前避免從事體育娛樂活動(dòng)，避免興奮性的情感活動(dòng)，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。五：睡前不要喝咖啡、濃茶和吸煙等，這些物質(zhì)對入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶如失眠持續(xù)兩周以上建議去醫(yī)院做下康復(fù)性治療。

      您好，您這種情況已經(jīng)是屬于失眠的狀態(tài)，不知道在最近兩天是否發(fā)生了什么特別的事件，還是因?yàn)樯眢w上有一些疾病的不舒服導(dǎo)致的軀體性的失眠，這是需要做一個(gè)具體的檢查和分析的。

      你好，很高興為你解答，考慮是你失眠的話，主要還是心理壓力過大原因?qū)е聛淼?，目前可以吃點(diǎn)中藥調(diào)理好一些，平時(shí)一定要注意休息，不能熬夜，適當(dāng)?shù)目旎顒?dòng)。
      以上是對“晚上總是睡不著，亂想”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，如果只是最近兩天才出現(xiàn)的話，應(yīng)該問題不是很大，可能跟你白天的作息有一定的關(guān)系，也可能和你這兩天所經(jīng)歷的事情有一定的關(guān)系。你自己注意飲食清淡，多喝點(diǎn)白開水和涼茶，注意適度的運(yùn)動(dòng)！

      指導(dǎo)意見：
      患者為18歲青年男性，經(jīng)常失眠。建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠。不要把睡眠本身看得過重，提前擔(dān)心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。

      1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或健身，或打球，健美操，騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)來釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養(yǎng)不良時(shí)，容易神經(jīng)衰弱，失眠。
      3、按時(shí)作息。比如每天晚上十點(diǎn)半左右睡覺，早晨七點(diǎn)前起床。午睡不要超過一小時(shí)。白天其他時(shí)候不要睡覺。
      4、平時(shí)，多參加親戚，同學(xué)，或家里的一些活動(dòng)，獲得足夠的情感支持。

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的情況，失眠的話，主要還是心理壓力過大原因?qū)е聛淼?，目前可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液，維生素b6，谷維素，連續(xù)吃半個(gè)月，用藥期間不能吃辛辣刺激性的食物

      根據(jù)你的描述，你有一定的睡眠障礙，也許最近發(fā)生了一些重大的事情影響了你的心情，導(dǎo)致你的睡眠困難，你可以找一個(gè)心理咨詢師幫你做有關(guān)睡眠障礙方面的心理咨詢，也許能夠放松身心，提高睡眠質(zhì)量。

      是不是第一天晚上沒睡好的時(shí)候，第二天也擔(dān)心自己睡不好？如果是這樣子的話，最重要的原因可能是心理因素，讓自己放輕松一點(diǎn)，偶爾一次的失眠不會對我們影響那么大。試試白天多一些運(yùn)動(dòng)，臨睡前不要過大的運(yùn)動(dòng)量，也不要過多的腦力運(yùn)動(dòng)。

      你好，想的多和睡不著是交感神經(jīng)興奮時(shí)間長了，時(shí)間短容易恢復(fù)的，你可以每天定點(diǎn)睡覺，不管能不能睡著，睡前做作冥想，深呼吸之類讓副交感神經(jīng)興奮的事。堅(jiān)持幾天試試看，有效果告訴我哈，沒效果也找我，再告訴你別的辦法。

      你已經(jīng)出現(xiàn)連續(xù)兩天睡不著了，腦子總是胡思亂想?？磥碜罱愕那榫w狀況很不好，是遇到一些什么煩心事了。建議你去看一下神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科醫(yī)生，可以吃些藥物調(diào)理，也可以接受心理疏導(dǎo)。

      病情分析：
      你好，你這樣的情況，肯定是有心事是吧？一定要少去想，才能放松
      指導(dǎo)意見：
      放松了才能入睡，睡前泡個(gè)腳，喝杯熱牛奶，切忌過于興奮和壓抑，可以吃點(diǎn)腦心舒口服液

      你好，你這種情況可能是因?yàn)閴毫Υ笄榫w緊張等心理因素引起的短暫性失眠，需要從日常的生活與工作中，多學(xué)會與他人進(jìn)行一定的社交活動(dòng)，并學(xué)會自我放松和調(diào)整心情后，自然就可防止一系列的心理性壓抑而引起失眠情況。