晚上睡不著總是胡思亂想。

      病情分析：
      你晚上睡不著總是胡思亂想，都是白天睡覺。這樣會(huì)造成睡眠情況更糟糕。你可能是假期里睡眠沒(méi)有規(guī)律造成的。
      指導(dǎo)意見：
      晚上胡思亂想睡不著，通常是和大腦長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度緊張有關(guān)。學(xué)習(xí)壓力大，焦慮不安，平時(shí)玩手機(jī)游戲比較多，都容易出現(xiàn)這種情況。建議讓家長(zhǎng)帶你看神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科醫(yī)生，吃些藥物調(diào)整，并注意從飲食睡眠習(xí)慣上調(diào)節(jié)。
      

      病情分析：
      你好，你所說(shuō)的癥狀，主要是由于神經(jīng)衰弱引起的，白天建議不要睡覺，等到晚上再睡覺。
      指導(dǎo)意見：
      可以選擇調(diào)節(jié)神經(jīng)藥物改善睡眠狀態(tài)，還有也可以選擇中醫(yī)辯證調(diào)理治療，針灸的治療等。建議白天多些運(yùn)動(dòng)，別白天睡覺。
      

      病情分析：
      您好，感謝您的來(lái)訪。據(jù)您對(duì)您病情的描述。您的問(wèn)題主要是生活習(xí)慣的問(wèn)題。要改變生活習(xí)慣，一般要有兩到三周的過(guò)程。還有就是看你有多大的愿望想去改變。
      指導(dǎo)意見：
      您可以從你想改變的那天開始。白天讓自己忙起來(lái)。不管是自己再困也要讓自己忙起來(lái)。晚上睡不著的時(shí)候就放松沒(méi)有關(guān)系。但是白天早晨一定要早起，哪怕再困也要勉勵(lì)你自己去起床。去做事情。慢慢慢慢你的生物鐘就調(diào)整過(guò)來(lái)了。。當(dāng)然如果你沒(méi)有意愿去改變，那就沒(méi)有辦法了。
      
      以上是對(duì)“晚上睡不著總是胡思亂想。”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      白天減少睡眠時(shí)間，盡量不要超過(guò)一小時(shí)，晚上睡覺前可以做些放松訓(xùn)練，例如可以讓家人多幫忙按摩按摩！
      指導(dǎo)意見：
      聽聽輕音樂(lè)入眠，還可以看看書，等有了困意再睡！白天加強(qiáng)體育鍛煉，不要總玩手機(jī)游戲！多進(jìn)行戶外活動(dòng)，另外睡前可以喝杯熱牛奶！