晚上睡眠不好怎么治

      病情分析：
      您好，根據(jù)你所描述的情況，考慮可能是植物神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你這種情況保持良好的心態(tài)，開朗樂觀，同時(shí)服用維生素b一，還有谷維素，進(jìn)行植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)
      

      病情分析：
      像您這種情況來說，近期要注意配合中醫(yī)針灸的方法來進(jìn)行調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      另外要注意清淡飲食為主忌食辛辣刺激性食物和生冷硬食物，注意飲食的衛(wèi)生，吃飯以七分飽為主，避免有過大的壓力。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，是不是壓力太大了，所導(dǎo)致的睡眠不好。
      指導(dǎo)意見：
      應(yīng)該調(diào)整好自己的心態(tài)，保持輕松愉快的心情。睡前可以泡個(gè)熱水腳，喝杯溫和的牛奶，有助于睡眠。
      
      以上是對(duì)“晚上睡眠不好怎么治”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。
      根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調(diào)理，改善失眠癥狀。避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
      治療方法有心理治療，催眠療法，中醫(yī)治療，食療等。
      提高睡眠質(zhì)量的十個(gè)方法
      1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡。4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?.睡前洗澡。睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超量。
      指導(dǎo)意見：鄭重提醒，因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請(qǐng)一定到醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行！