我是睡眠不好，已經(jīng)好幾年了

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況分析，失眠一般是因為生活工作壓力過大，或者某些疾病引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您注意勞逸結(jié)合，多參加戶外運動，睡前用溫水泡腳，口服熱牛奶或者服用甜夢口服液，規(guī)脾丸對癥治療，有助于調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量的。或者失眠?？凭驮\，查找失眠的原因，積極規(guī)律治療

      你目前的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等。目前的狀況建議你到精神衛(wèi)生專業(yè)機構(gòu)咨詢診治，規(guī)范治療，保持規(guī)律作息，輔助進行放松訓(xùn)練，緩解情緒，改善癥狀。

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如壓力緊張。另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適。三是多夢也可以影響睡眠質(zhì)量，引起白天疲乏無力。根據(jù)失眠的不同原因具體分析。首先保持平常心態(tài)，增強體質(zhì)，關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴重失眠者需要藥物治療。
      以上是對“我是睡眠不好，已經(jīng)好幾年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      很高興回答你所提出的問題，失眠常見病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。
      指導(dǎo)意見：
      牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。

      病情分析：
      你好，勁椎病是會影響睡眠，但是其他軀體疾病和精神心理障礙，也可能讓您出現(xiàn)這種情況。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議您到醫(yī)院做個全面的檢查，明確病情，如果不是具體疾病所致，就考慮是精神心理障礙。

      指導(dǎo)意見：
      頸椎病有可能會影響睡眠質(zhì)量。建議你到醫(yī)院查一個頸椎的核磁共振成像，如果頸椎有問題，一定遵醫(yī)囑用藥。建議平時減少低頭的情況，注意休息，尤其是低頭學(xué)習(xí)和工作時，一定要1小時左右休息10分鐘，枕頭不能睡太高，注意頸部的保暖。祝你健康！