想增強(qiáng)睡眠質(zhì)量增加睡眠時(shí)間

      病情分析：
      牛奶是要在睡覺前半個(gè)小時(shí)之前喝，這樣相對(duì)的是可以更好的促進(jìn)睡眠的
      指導(dǎo)意見：
      如果是一直都是睡眠不好的話，建議就是可以吃點(diǎn)谷維素片來有效的控制的睡眠不好
      

      病情分析：
      你的情況屬于心腎不交引起的引起的失眠多夢(mèng)精神差的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議你及時(shí)去中醫(yī)院把脈辨證論治喝點(diǎn)中藥治療，配合針灸治療，睡前用艾葉煮水泡腳半個(gè)小時(shí)，再配合喝牛奶。