我的睡眠淺，睡眠質(zhì)量差

      考慮是出現(xiàn)睡眠障礙了，需要改善睡眠質(zhì)量，口服鎮(zhèn)靜安神的藥物，睡覺前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，晚上不要使用刺激性，興奮性的東西，包括咖啡，茶，可樂煙等，養(yǎng)成規(guī)律的生活方式，晚上不要熬夜，平時堅持鍛煉身體，同時要調(diào)整好心態(tài)，放松心情，控制自己的情緒，避免精神緊張焦慮。
      

      睡眠質(zhì)量差，容易被吵醒，并且會出現(xiàn)心跳加速的情況，考慮輕度的焦慮狀態(tài)，所以白天適當放松自己的情緒，增加體育鍛煉，睡前喝一杯熱牛奶。睡覺時可以把自己的手機設為靜音。
      

      病情分析：
      你好，你說的問題還是可以考慮是睡眠相關問題的，主要以睡眠輕為主。
      指導意見：
      這種情況還是建議：第一、改變睡前習慣；第二、應用調(diào)理睡眠的藥物，比如右佐匹克隆或者甜夢口服液等。
      
      以上是對“我的睡眠淺，睡眠質(zhì)量差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好,根據(jù)您的描述屬于神經(jīng)衰弱的癥狀,頸椎不舒服需要做頸椎ct或腦血流檢查。
      指導意見：
      建議：醫(yī)院就診做腦血流檢查，服用調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，調(diào)整睡眠的藥物如：谷維素，七葉神安等藥物調(diào)理。