你剛剛15歲,正處在青春生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期,建議不要采取節(jié)食等減肥方法??梢院侠碚{(diào)整飲食,早餐吃好午餐吃飽晚餐可吃少點(diǎn)。早餐:全麥面包牛奶或饅頭豆?jié){粗糧粥瘦肉粥等都可以,午餐:主食一碗,牛肉去皮雞肉魚(yú)肉豆制品雞蛋蔬菜一葷多素自行搭配。晚餐:主食少許,青菜多些,或水果蔬菜沙拉一份。
病情分析:
這個(gè)減肥是一個(gè)常規(guī)問(wèn)題,也比較集中,沒(méi)有好的辦法的,靠自己毅力減肥的
指導(dǎo)意見(jiàn):
無(wú)非兩個(gè)原則,一個(gè)控制嘴巴,一個(gè)邁開(kāi)腿的,加強(qiáng)鍛煉,平時(shí)油炸煎烤的東西盡量不要吃,貴在堅(jiān)持
病情分析:
你好,根據(jù)你所描述的這種情況,建議靠運(yùn)動(dòng)科學(xué)健康減肥。
指導(dǎo)意見(jiàn):
早上喝豆?jié){吃雞蛋,中午牛肉或雞肉,晚上黃瓜豆腐湯,放松心情,合理飲食,合理鍛煉身體。
以上是對(duì)“想減肥怎么安排飲食最好尤其是晚上”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
減肥需要控制飲食,早餐和午餐可以正常飲食,以滿足人體能量需要,晚飯要少吃,盡量少吃,能適應(yīng)就好,另外還要運(yùn)動(dòng)鍛煉,增加熱量的消耗,減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,不能急于求成。
減肥最好的辦法就是要控制飲食和增加運(yùn)動(dòng),控制飲食就是管住自己的嘴,平時(shí)少吃油膩高脂煎炸的食物,甜食零食碳酸飲料盡量少吃,同時(shí)要邁開(kāi)自己的腿,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),比如跑步,游泳,跳繩等等。晚上可以選擇喝一點(diǎn)稀飯或者說(shuō)是麥片粥,因?yàn)檫@些東西它的熱量比較低,而且比較容易消化,也可以選擇在里面放上一點(diǎn)胡蘿卜之類的配料,這樣吃起來(lái)口感非常的不錯(cuò),而且去減肥也很有幫助。
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗(yàn) 癥狀信息 手術(shù)項(xiàng)目 檢查項(xiàng)目 健康百科 求醫(yī)問(wèn)藥
用藥 藥品庫(kù) 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問(wèn)必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營(yíng)養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線