想減肥怎么安排飲食最好尤其是晚上

      你剛剛15歲，正處在青春生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，建議不要采取節(jié)食等減肥方法?？梢院侠碚{(diào)整飲食，早餐吃好午餐吃飽晚餐可吃少點(diǎn)。早餐：全麥面包牛奶或饅頭豆?jié){粗糧粥瘦肉粥等都可以，午餐：主食一碗，牛肉去皮雞肉魚(yú)肉豆制品雞蛋蔬菜一葷多素自行搭配。晚餐：主食少許，青菜多些，或水果蔬菜沙拉一份。
      

      病情分析：
      這個(gè)減肥是一個(gè)常規(guī)問(wèn)題，也比較集中，沒(méi)有好的辦法的，靠自己毅力減肥的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      無(wú)非兩個(gè)原則，一個(gè)控制嘴巴，一個(gè)邁開(kāi)腿的，加強(qiáng)鍛煉，平時(shí)油炸煎烤的東西盡量不要吃，貴在堅(jiān)持
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的這種情況，建議靠運(yùn)動(dòng)科學(xué)健康減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      早上喝豆?jié){吃雞蛋，中午牛肉或雞肉，晚上黃瓜豆腐湯，放松心情，合理飲食，合理鍛煉身體。
      
      以上是對(duì)“想減肥怎么安排飲食最好尤其是晚上”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      減肥需要控制飲食，早餐和午餐可以正常飲食，以滿足人體能量需要，晚飯要少吃，盡量少吃，能適應(yīng)就好，另外還要運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加熱量的消耗，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不能急于求成。
      

      減肥最好的辦法就是要控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)，控制飲食就是管住自己的嘴，平時(shí)少吃油膩高脂煎炸的食物，甜食零食碳酸飲料盡量少吃，同時(shí)要邁開(kāi)自己的腿，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳，跳繩等等。晚上可以選擇喝一點(diǎn)稀飯或者說(shuō)是麥片粥，因?yàn)檫@些東西它的熱量比較低，而且比較容易消化，也可以選擇在里面放上一點(diǎn)胡蘿卜之類的配料，這樣吃起來(lái)口感非常的不錯(cuò)，而且去減肥也很有幫助。