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想減肥怎么安排飲食最好尤其是晚上

女 | 15歲 2017-04-25 10:47:58 5人回復(fù) 來(lái)自常德市

健康咨詢描述: 想減肥怎么安排飲食最好尤其是晚上

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

王梅麗
王梅麗 吉安市中心人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)骨質(zhì)疏松,糖尿病,甲亢,閉經(jīng),矮小癥,類風(fēng)濕, 幫助網(wǎng)友:21224
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2020-07-09 06:27:49 我要投訴

      你剛剛15歲,正處在青春生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期,建議不要采取節(jié)食等減肥方法??梢院侠碚{(diào)整飲食,早餐吃好午餐吃飽晚餐可吃少點(diǎn)。早餐:全麥面包牛奶或饅頭豆?jié){粗糧粥瘦肉粥等都可以,午餐:主食一碗,牛肉去皮雞肉魚(yú)肉豆制品雞蛋蔬菜一葷多素自行搭配。晚餐:主食少許,青菜多些,或水果蔬菜沙拉一份。
      

鄭海峰
鄭海峰 湖州市第三人民醫(yī)院   醫(yī)師 擅長(zhǎng): 慢性胃炎,胃十二指腸潰瘍,腸胃炎,結(jié)腸炎,潰瘍性結(jié) 幫助網(wǎng)友:8015稱贊:12
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2017-04-25 10:55:06 我要投訴

      病情分析:
      這個(gè)減肥是一個(gè)常規(guī)問(wèn)題,也比較集中,沒(méi)有好的辦法的,靠自己毅力減肥的
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      無(wú)非兩個(gè)原則,一個(gè)控制嘴巴,一個(gè)邁開(kāi)腿的,加強(qiáng)鍛煉,平時(shí)油炸煎烤的東西盡量不要吃,貴在堅(jiān)持
      

張麗
張麗 南宮市婦幼保健院   醫(yī)師 擅長(zhǎng): 各種影像資料的判讀及患者的進(jìn)一步診療進(jìn)行指導(dǎo),產(chǎn)科 幫助網(wǎng)友:17479稱贊:8
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2017-04-25 10:56:23 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你所描述的這種情況,建議靠運(yùn)動(dòng)科學(xué)健康減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      早上喝豆?jié){吃雞蛋,中午牛肉或雞肉,晚上黃瓜豆腐湯,放松心情,合理飲食,合理鍛煉身體。
      
      以上是對(duì)“想減肥怎么安排飲食最好尤其是晚上”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

邢漢學(xué)
邢漢學(xué) 桓臺(tái)縣人民醫(yī)院   副主任藥師 擅長(zhǎng): 小兒用藥:發(fā)熱,咳嗽,腹瀉,氣管炎,肺炎;心血管用 幫助網(wǎng)友:5533稱贊:1
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2020-07-08 20:40:13 我要投訴

      減肥需要控制飲食,早餐和午餐可以正常飲食,以滿足人體能量需要,晚飯要少吃,盡量少吃,能適應(yīng)就好,另外還要運(yùn)動(dòng)鍛煉,增加熱量的消耗,減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,不能急于求成。
      

李敏
李敏 泰興市第二人民醫(yī)院   副主任藥師 擅長(zhǎng): 二型糖尿病,原發(fā)性高血壓及慢性胃炎的用藥咨詢和指導(dǎo) 幫助網(wǎng)友:20133稱贊:1
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2020-07-09 06:03:06 我要投訴

      減肥最好的辦法就是要控制飲食和增加運(yùn)動(dòng),控制飲食就是管住自己的嘴,平時(shí)少吃油膩高脂煎炸的食物,甜食零食碳酸飲料盡量少吃,同時(shí)要邁開(kāi)自己的腿,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),比如跑步,游泳,跳繩等等。晚上可以選擇喝一點(diǎn)稀飯或者說(shuō)是麥片粥,因?yàn)檫@些東西它的熱量比較低,而且比較容易消化,也可以選擇在里面放上一點(diǎn)胡蘿卜之類的配料,這樣吃起來(lái)口感非常的不錯(cuò),而且去減肥也很有幫助。
      

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