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微胖,想晚上跑步減肥

女 | 1歲 2017-05-22 23:57:15 5人回復(fù) 來自許昌市

健康咨詢描述: 微胖,想晚上跑步減肥,白天可以做一些動作,可以嗎

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

劉云濤
劉云濤 三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風(fēng),甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺功 幫助網(wǎng)友:74356稱贊:1
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2020-07-17 16:21:03 我要投訴

      如果想減肥的話,還是建議在保證營養(yǎng)前提下控制三餐,進行有氧運動減肥!建議,每天堅持兩個小時走步或跑步的都有助于達到減肥的效果減肥的過程是個堅持的過程,建議堅持住。
      

何佳勇
何佳勇 主治醫(yī)師 擅長: 中醫(yī)內(nèi)科,對于常見病的中醫(yī)藥治療,特別呼吸系統(tǒng)疾病 幫助網(wǎng)友:54731稱贊:709
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2017-05-23 01:09:39 我要投訴

      病情分析:
      一般情況下~運動鍛煉以及合理的控制飲食才是健康的減肥辦法!
      指導(dǎo)意見:
      所以,您的情況這樣做是可以的~一般晚上七點到九點都比較適合跑步等運動!適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?br />      

王雪晴
王雪晴 張家川回族自治縣龍山鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院   主管護師 擅長: 月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),先兆流產(chǎn),等婦產(chǎn)科常見病和對發(fā)病等 幫助網(wǎng)友:50473稱贊:42
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2017-05-23 06:47:53 我要投訴

      病情分析:
      你好。如果出現(xiàn)肥胖。最好的辦法就是跑步鍛煉。有利于消耗脂肪。
      指導(dǎo)意見:
      建議注意休息。鍛煉身體。多吃水果蔬菜。少量多餐。不要暴飲暴食。每天堅持鍛煉身體。
      
      以上是對“微胖,想晚上跑步減肥”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

邢漢學(xué)
邢漢學(xué) 桓臺縣人民醫(yī)院   副主任藥師 擅長: 小兒用藥:發(fā)熱,咳嗽,腹瀉,氣管炎,肺炎;心血管用 幫助網(wǎng)友:5533稱贊:1
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2020-07-17 14:53:40 我要投訴

      這樣運動是可以的,減肥還要控制飲食,特別是晚飯少吃,減少熱量的攝入,運動鍛煉,增加熱量的消耗,這是安全有效的減肥方法,需要長期堅持下去,才能達到減肥的目標(biāo)。
      

馬玲
馬玲 阜城縣人民醫(yī)院   副主任藥師 擅長: 高血壓,糖尿病,痛風(fēng),胃病,慢性肺部病等用藥 幫助網(wǎng)友:1488
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2020-07-17 15:18:00 我要投訴

      你好,你的想法挺好。每天保持一小時的運動量。再配合低脂,低糖,低熱量的飲食。晚飯后不再進食高熱量的零食,運動后一小時不再進食只可喝水。不吃油炸和外賣。不喝碳酸飲料。身體微胖可以通過局部有針對性的塑形訓(xùn)練,緊致肌肉使身體線條更美,并不一定非要瘦下來才可以美。祝好
      

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