想減肥，跑步減肥，可是害怕小腿肌增大

      16歲的女孩在校學生最好采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)跑步是一個非常好的減肥辦法，可以經(jīng)常做腿部的熱敷按摩，跑步以后要做腿部的拉伸，會預(yù)防肥胖。
      

      病情分析：
      您好，如果體型肥胖，要注意飲食控制，堅持鍛煉，持之以恒。
      指導意見：
      這種情況不要吃太油膩食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以經(jīng)常長跑，有一定效果。
      

      病情分析：
      這個從你的描述來看，你就是擔心自己的運動減肥影響體型
      指導意見：
      是吧。這個不用擔心，人的體型、肌肉形態(tài)與遺傳有一定的關(guān)系，單純跑步是不會影響肌肉形態(tài)的
      以上是對“想減肥，跑步減肥，可是害怕小腿肌增大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！想減肥，慢跑是一項非常好的運動，建議長期堅持。
      指導意見：
      跑步不會使小腿肌肉增大的，建議你除了運動，同時也要適當控制飲食，營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜水果。
      

      指導意見：
      你好，如果想減肥的話，建議平時注意控制飲食，不要吃脂肪或者熱量高的食物，適當多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，盡量避免暴飲暴食，同時適當多運動，可以適當做一些快走，慢跑等有氧運動。
      

      您好，根據(jù)您敘述的情況，您目前處于青春期發(fā)育期，減肥最好是采取快走，這樣的話是不會影響小腿的，平時少食油炸類食物和甜食，多運動。