跑步減肥運(yùn)動(dòng)，想減肥，瘦一點(diǎn)

      看來你說的這種情況，想要運(yùn)動(dòng)減肥肥。最好是不要飯前運(yùn)動(dòng)。建議你飯后。1小時(shí)以后，在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)慢跑快走。還要配合。少吃含脂肪了。高的食物以及含糖量高的食物。四肢的脂肪以及腹部的脂肪。都可以剪的。

      病情分析：
      飯后半小時(shí)-1小時(shí)鍛煉最好。減重是一個(gè)循序漸進(jìn)持之以恒的過程，不能操之過急，過快對身體不好，每周以下降1~2公斤為宜，每周中等強(qiáng)度的鍛煉，至少是5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強(qiáng)度鍛煉至少三次以上，每次20~30分鐘。適當(dāng)?shù)目刂茢z入總量，要注意攝入量與消耗量要均衡，以自己不感覺到疲勞為宜。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，生活有規(guī)律不熬夜，保證充足的睡眠，每天保持大便通暢，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)合理的膳食。