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我120斤158厘米我想減肥跑步可以減肥嗎現(xiàn)在都沒(méi)

女 | 18歲 2017-04-23 22:25:23 4人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述: 你好我120斤158厘米我想減肥跑步可以減肥嗎現(xiàn)在都沒(méi)有吃米飯然后慢慢的在減少食量,偶爾加餐吃水果可以瘦嗎

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

周敏
周敏 山東國(guó)欣頤養(yǎng)集團(tuán)肥城醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 冠心病,痛風(fēng),糖尿病,慢性胃炎,痛經(jīng)等護(hù)理咨詢 幫助網(wǎng)友:6995
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2017-04-24 07:01:31 我要投訴

      病情分析:
      你好,減肥主要是靠意志力對(duì)飲食的控制,需要持之以恒,必須用低脂植物油炒菜早餐正常吃,中午吃減肥餐,吃點(diǎn)清水面條、小白菜,飯后吃一個(gè)蘋(píng)果。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      晚餐喝一盒脫脂牛奶,吃一個(gè)雞蛋、一個(gè)蘋(píng)果。不要吃的油膩零食選擇有清腸作用的蔬果類(lèi)??刂骑嬍惩饧舆m量運(yùn)動(dòng)即可。
      

孫廣斌
孫廣斌 陽(yáng)谷縣人民醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 神經(jīng)衰弱,腦出血,腦梗塞,高血壓,失眠,頭痛,癲癇 幫助網(wǎng)友:85388稱(chēng)贊:48
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2017-09-27 17:21:23 我要投訴

      你好,根據(jù)你的描述,飲食控制不要過(guò)度,徐曉保證基本的營(yíng)養(yǎng),水果建議在飯前吃一個(gè),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),持之以恒,可以起到減肥的作用。必要時(shí)候,口服減肥藥物。
      

鄒云霞
鄒云霞 宜黃縣婦幼保健和計(jì)劃生育服務(wù)中心   護(hù)師 擅長(zhǎng): 流產(chǎn),早產(chǎn),異位妊娠,前置胎盤(pán),妊娠劇吐 幫助網(wǎng)友:21298稱(chēng)贊:46
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2017-04-24 07:02:13 我要投訴

      病情分析:
      你好,120斤1米58,是比較偏胖,你可以采取跑步減肥的,也可以身體鍛煉和飲食控制的方式進(jìn)行安全的減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      平時(shí)則應(yīng)多加體育鍛煉如打籃球,鄭多燕減肥操,騎單車(chē),跑步等,多吃含纖維素和維生素豐富的食物,少吃動(dòng)物脂肪類(lèi),不要吃高熱量的食物,如巧克力等,不要吃甜食,多吃蔬菜和水果。米飯是一定要吃的,晚餐可以吃些水果。
      
      以上是對(duì)“我120斤158厘米我想減肥跑步可以減肥嗎現(xiàn)在都沒(méi)”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

孫樹(shù)齊
孫樹(shù)齊 武城縣婦幼保健院   醫(yī)師 擅長(zhǎng): 強(qiáng)直性脊柱炎,腰椎間盤(pán)突出,骨關(guān)節(jié)炎,肩周炎,頸椎 幫助網(wǎng)友:18227稱(chēng)贊:12
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2017-04-24 07:09:09 我要投訴

      病情分析:
      你好,最健康而且不反彈的減肥方式就是節(jié)食加體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議你你可以堅(jiān)持跑步,每天最少三公里,節(jié)食主要是晚飯少吃就可以。實(shí)在餓了加餐水果沒(méi)問(wèn)題的。
      

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