睡眠質(zhì)量差，還有些心理暗示性睡眠不好

      病情分析：
      女性氣血虛弱，晚上氣血不足，睡覺也很容易失眠，休息不好。
      指導(dǎo)意見：
      口服氣血和膠囊和安神補(bǔ)腦液，晚上睡覺之前半個小時(shí)服用，能改善身體素質(zhì)，幫助鎮(zhèn)靜助眠。
      

      病情分析：
      女性38歲，睡眠質(zhì)量差，你可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液調(diào)理一下
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)多去戶外呼吸新鮮空氣，多去參加一些集體活動，以后養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣
      

      病情分析：
      你好！你媽媽是慢性失眠，易驚醒，需要了解最初是什么因素引起了失眠？然后，還需要了解為何失眠被延續(xù)了下來。也就是需要了解引起失眠產(chǎn)生的最初誘因和后來的維持了失眠的因素。還需要了解她的生活作息習(xí)慣以及對于失眠態(tài)度和應(yīng)對方式，你提供的信息太少，分析起來很困難。請諒解。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)生活作息規(guī)律，每天晚上按時(shí)休息，相對固定人入睡時(shí)間點(diǎn)，每天早上按時(shí)起床。不要今天睡得早明天睡得晚，早上不要賴床，白天就不要躺了，也不要去補(bǔ)覺，不要打盹，否則會引起夜間的睡眠質(zhì)量下降，也就是說，白天盡量活躍振作起來。睡前半小時(shí)可以喝一杯熱牛奶加點(diǎn)蜂蜜，可以用熱水泡腳，按摩足底涌泉穴，也可以用薰衣草精油睡前在枕邊撒上二滴。睡前可以聽聽舒緩的音樂，躺著了就讓心靜下來，不要把白天的煩惱帶到床上去考慮。就閉目養(yǎng)神順其自然的睡就行。不要強(qiáng)求睡眠，不要刻意關(guān)注睡眠，不要頻繁看鐘表，不用擔(dān)心睡眠，就抱著愛睡好睡不好的心態(tài)反倒容易睡得好了。也可以服用助眠藥物，推薦服用佐匹克隆睡前半片至一片。按照以上的方法，有效果就可以了，如果效果還不滿意，可以聯(lián)系我的指定咨詢。祝你媽媽盡快，康復(fù)生活愉快。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量差，還有些心理暗示性睡眠不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你媽媽這種情況應(yīng)該屬于神經(jīng)衰弱。建議她放平和心態(tài)，消除焦慮情緒。同時(shí)給她一個安靜的睡眠環(huán)境。平常多鍛煉，睡前不看手機(jī)電視。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。