老是睡不著，失眠

女 | 17歲 2015-08-17 22:43:47 2人回復(fù) 來(lái)自安慶市

健康咨詢描述：最近老是頭疼，前幾天心情還比較差，晚上睡覺(jué)躺在床上就是睡不著，可能是熬夜的原因，形成生物鐘了，一兩點(diǎn)才睡著，醫(yī)生，我想很快睡著，促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，有什么好辦法嗎

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2015-08-17 22:50:10 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你的描述分析你這應(yīng)該是生活作息不規(guī)律造成的。平時(shí)應(yīng)多注意作息時(shí)間。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你白天多充實(shí)下自己，做一些有意義的事情，保持一個(gè)好心情。晚上睡覺(jué)前就不要再做劇烈運(yùn)動(dòng)或者看過(guò)于刺激的電視、玩一些過(guò)于緊張的游戲了。每晚準(zhǔn)時(shí)關(guān)燈休息，不要太晚。希望我的分析和建議能夠幫到您，如果您沒(méi)有其他疑問(wèn)，可以考慮采/納本建議，謝謝！

孫立亞其他幫助網(wǎng)友：1416稱贊：18

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2015-08-17 22:47:21 我要投訴

      病情分析：
      如果是熬夜的原因的話，建議你先擺脫這個(gè)壞習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      另外建議你保持良好的生活習(xí)慣，睡前可以做些運(yùn)動(dòng)，再洗個(gè)熱水澡，另外良好的心情也是關(guān)鍵

2015-08-17 22:49 ask61218728lc 追問(wèn)

謝謝！因?yàn)檫€是高中生，所以怕上學(xué)期間還是這樣就麻煩了，就是想很快睡著

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疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>