我想減肥，減肥什么方法最快最有效？

      病情分析：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      固定鍛煉：每周進(jìn)行3?5次固定鍛煉,不失為減少體內(nèi)脂肪,減輕體重,增加肌肉,使精力充沛的好方法.跑步,每周5次,每次45分鐘,每分鐘170米的速度,可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅;跳舞,每周6次,每次1小時(shí),可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅;游泳,每周4小時(shí),可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅;騎自行車,每周4次,每次1小時(shí),每小時(shí)15公里的速度,可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅.如果以前沒(méi)有進(jìn)行過(guò)固定的鍛煉,開(kāi)始時(shí)要少做一些,以防傷害身體.運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,會(huì)增加食量,這樣也達(dá)不到減肥的目的.
      另外附上一個(gè)減肥的中藥方您可以試一試.
      決明子100克,炒山楂15克（藥房所售的炒山楂,非山楂干）,火麻仁,萊菔子,陳皮10克,何首烏10克,甘草5克,枳殼5克.
      每日一劑,連服一個(gè)月也有不錯(cuò)的效果的
      

      病情分析：
      您好，減肥最直接有效的方法就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥并不是節(jié)食不吃飯，而是在健康飲食的情況下，同時(shí)配合身體的鍛煉，運(yùn)動(dòng)減肥是最長(zhǎng)期有效也是最健康的方法。希望回答對(duì)您有所幫助。
      
      以上是對(duì)“我想減肥，減肥什么方法最快最有效？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      肥胖對(duì)健康不利，會(huì)引起一些心血管疾病，另外糖尿病、痛風(fēng)等病都是肥胖的患病高。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您一定要狠下心來(lái)去減肥，而合理的控制飲食再加上體育鍛煉是減肥的最好方法，愿您早日減肥成功。