怎么樣減肥不吃藥
健康咨詢描述： 我現(xiàn)在身高155.體重卻到120斤，整人看起來就是那么的不協(xié)調(diào)，感覺有點(diǎn)自卑，所以我現(xiàn)在打算減肥，可我又不想吃減肥藥，因?yàn)槟切p肥藥都有一些副作用，我想通過其他方面來減肥，從而找到自信。
想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問一下怎么樣才可以減肥呀？除了吃減肥藥。
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你好！這種情況建議你可以早上飯和中午飯都吃八分飽，晚飯可以吃五分飽，而且飯后一個(gè)小時(shí)以后，都要慢走一個(gè)小時(shí)。而且飲食應(yīng)該高蛋白低脂。
控制每天攝入的食物熱量，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗。你的基礎(chǔ)代謝大概是1200kcal，你只要堅(jiān)持每天攝入的食物熱量不超過1200kcal，你就會(huì)瘦下來。食物熱量取決于食材種類和烹調(diào)方法，凡高纖、低脂的食物熱量都會(huì)比較低，比如蔬菜、瘦肉、魚、蛋白。減肥時(shí)期的飲食應(yīng)避免油炸油煎類的食物，不要吃零食。
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