怎么樣減肥不吃藥

      不建議應(yīng)用減肥藥，首先減肥藥不安全，另外任何藥物不會(huì)影響體質(zhì)，停藥后還會(huì)恢復(fù)以前狀態(tài)，所以建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，只有熱量消耗大于熱量攝入才會(huì)有減肥效果，所以需要限制油炸食品過多肉類零食甜食等食物，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，炒菜少放油，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個(gè)，可以根據(jù)身高體重運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)調(diào)整，每月大約減重2kg就行，長期堅(jiān)持，逐漸把體重控制好，不建議過度節(jié)食，也不要減重過快，每月評(píng)估一下體重，根據(jù)體重適當(dāng)調(diào)整進(jìn)食量。