減肥，有沒有不吃藥可以減肥的

      科學(xué)有效的減肥辦法就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅持運(yùn)動來實現(xiàn)，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，另外每天堅持運(yùn)動一小時以上，對減輕體重有好處。
      

      病情分析：
      您的情況，身高160，體重116，需平時需要適當(dāng)控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動。不要吃高脂肪，高蛋白，高膽固醇的食物，就可以控制體重的
      指導(dǎo)意見：
      建議平時需要生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，適當(dāng)運(yùn)動控制飲食，不要吃高脂肪高蛋白高膽固醇的食物。
      

      病情分析：
      你好，身高一米六，體重116斤，其實，這樣的身材已經(jīng)很標(biāo)準(zhǔn)了，感覺自己腹部有贅肉，想減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整飲食，增加運(yùn)動，這是最有效，最簡單的減肥方法，減少油炸油膩的食品，多吃新鮮的蔬菜水果，粗糧，同時，必須增加運(yùn)動，不能久坐。胯部腿部上的贅肉就是由于久坐引起的。一定要讓自己運(yùn)動起來。
      以上是對“減肥，有沒有不吃藥可以減肥的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！