怎樣有效的減肥，不吃藥，不運(yùn)動(dòng)

      目前如果想減肥的話，不建議使用減肥藥物會有一定的副作用，而且還會反彈建議保證營養(yǎng)前提下合理控制三餐建議，晚餐盡量少吃主食，多吃新鮮的蔬菜水果，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)，減肥的過程是個(gè)堅(jiān)持的過程，建議堅(jiān)持住。
      

      病情分析：
      你好，你的體重不算太高，不想運(yùn)動(dòng)，只能節(jié)食了，適當(dāng)控制飲食也行。
      指導(dǎo)意見：
      建議，在不吃藥，不運(yùn)動(dòng)的情況下要，適當(dāng)控制飲食，少吃面食，多吃水果蔬菜，應(yīng)該有一定效果。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，14歲，正值青春發(fā)育高峰期，按照你的身高體重比例來說，不算太胖，調(diào)整飲食習(xí)慣，結(jié)合運(yùn)動(dòng)，就能控制體重
      指導(dǎo)意見：
      建議你多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃油炸，油膩，辛辣刺激性食物，生活要有規(guī)律，不要熬夜，你正處在發(fā)育高峰期，正是需要營養(yǎng)的時(shí)候，只要你注意飲食習(xí)慣，配合適量有氧運(yùn)動(dòng)，可以很好的保持身材的
      
      以上是對“怎樣有效的減肥，不吃藥，不運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      首先說你并不胖，按公式算164_100=64*2=128斤，你現(xiàn)在63公斤標(biāo)準(zhǔn)體重。不從事影視工作，模特工作，不用減肥。
      指導(dǎo)意見：
      我的建議是你現(xiàn)在正是身體發(fā)育時(shí)期不要刻意減肥，尤其過度節(jié)食，還有你現(xiàn)在應(yīng)該在上學(xué)，也很耗費(fèi)精力，不建議刻意減肥，如果你有時(shí)間可以健健身，做做瑜伽，跑跑步！希望能幫到你！