怎么樣合理減肥？怎么樣合理減肥

      你好，減肥需要有決心，恒心，不能半途而廢，合理的飲食配合健康的運動，控制飲食，七八分飽，飯后1小時適當(dāng)運動，運動在自己身體承受范圍之內(nèi)。
      

      其實無非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動，目前生活條件太好了，隨便吃些什么東西，能量就超標(biāo)了，比如說一瓶可樂的能量非常高，需要活動很長時間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，各種垃圾食品，油膩食品，能量高的食品，各種零食都是不能吃的。另外適當(dāng)?shù)脑黾舆\動量，快走慢跑游泳都可以慢跑的話，至少需要堅持30分鐘達(dá)到有氧運動，這樣才能消耗更多的能量。只有總的支出量大于攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學(xué)。喝涼水也長肉是不可能的，不管是誰，連續(xù)喝三天涼水，不吃飯也是不可能長肉的，祝你減肥成功
      

      您好，很高興為您服務(wù)，合理的減肥方法是從飲食上和運動上來減肥，俗話說管住嘴邁開腿，飲食上少吃油膩食物，多吃蔬菜水果，堅持每天運動。
      
      以上是對“怎么樣合理減肥？怎么樣合理減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！