哪種方法可以減肥不吃藥

      病情分析：
      你好，減肥需要注意兩個方面：1、控制飲食，減少脂類攝入量；2、適當(dāng)運動，增加脂類消耗。
      指導(dǎo)意見：
      注意控制飲食，多吃青菜，雜糧，少吃主食，不要油膩的含糖高的食物；適當(dāng)吃點高蛋白食物如瘦肉、蛋奶等；多運動，堅持體育鍛煉。
      

      病情分析：
      14歲尚屬于少年時期，正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，是不適宜減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      您說的情況身高166，體重103還是可以的，不建議減肥，尤其是飲食控制，可適當(dāng)鍛煉，增強體質(zhì)是可以的