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睡眠怎么改善。。。。

男 | 27歲 2009-06-13 22:06:02 3人回復(fù) 來(lái)自北京市

健康咨詢描述：問(wèn)題描述:每天晚上都難以入睡,否則不能熟睡.通常都是三點(diǎn)熟睡到十點(diǎn),請(qǐng)問(wèn)這樣的睡眠對(duì)身體有害嗎???怎么調(diào)理呢

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倪凡護(hù)師擅長(zhǎng): 全科幫助網(wǎng)友：74391稱贊：3480

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2009-06-13 22:06:17 我要投訴

與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的. 建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠再說(shuō)啊.

王立群河北省威縣賀營(yíng)衛(wèi)生院醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)血栓閉塞性脈管炎、動(dòng)脈硬化閉塞癥、腦梗后遺癥、幫助網(wǎng)友：40311稱贊：1070

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2009-06-13 22:06:24 我要投訴

您好, 建議你放松心情, 戒除顧慮, 在適當(dāng)服用安神寶和睡得好膠囊治療,

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健康醫(yī)生2010 其他幫助網(wǎng)友：350稱贊：50

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2016-04-21 07:42:48 我要投訴

      這種情況一定要調(diào)整的，否則是對(duì)身體有傷害的。多做戶外鍛煉調(diào)整自己的生物鐘?？梢苑冒采裱a(bǔ)腦液，刺五加調(diào)理。

      以上是對(duì)“睡眠怎么改善。。。?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！