怎樣才能改善睡眠

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述描述，建議您使用藥物來改善。
      指導意見：
      常用的治療失眠多夢的藥，有安神補腦液谷，維素片或者是棗仁安神膠囊，建議你服藥期間不要吃辛辣刺激，放松心情，學會自我減壓。
      

      病情分析：
      1,你好，根據(jù)你的描述，目前咨詢睡眠障礙。2,你目前癥狀相對比較嚴重。
      指導意見：
      1,如果長期這樣的話，會影響你正常的生活。2,通過調(diào)節(jié)，主要是些，飲食啊運動啊，保持樂觀的心情，這些如果調(diào)節(jié)不過來的話，那就適當使用藥物干預
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，屬于睡眠障礙可能所致的，應積極控制病情。
      指導意見：
      建議多注意休息，避免勞累受涼，保持良好的心情，可給予抗焦慮藥物及安神補腦液服用，望早日康復。
      
      以上是對“怎樣才能改善睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      初步估計你的情況屬于心腎不交引起的失眠多夢精神差伴隨身體乏力不舒服癥狀
      指導意見：
      建議你及時去中醫(yī)院把脈辨證論治喝點中藥治療，配合針灸治療，睡前用艾葉紅花煮水泡腳半個小時。早睡早起多運動提高免疫力。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，通過你所描述的情況來看，你說的這種情況中醫(yī)考慮心腎不交引起的失眠的情況，
      指導意見：
      你說的這種情況考慮是由于心腎不交心腎失眠的癥狀，這種情況建議服用棗仁安神合劑治療
      

      病情分析：
      你好，睡眠質(zhì)量不好，一般都是神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂。
      指導意見：
      可以口服谷維素刺五加調(diào)節(jié)神經(jīng)，白天盡量不要用午睡，睡前不要飲咖啡，濃茶等飲品，睡前熱水泡腳和喝杯熱牛奶有助于睡眠。
      

      病情分析：
      您好。很高興為您解答?？紤]您的情況可以試試以下的建議。
      指導意見：
      失眠快速入睡的方法包括：1、睡前盡量放松，不要胡思亂想；2、睡前避免從事興奮性的活動，如看興奮性的電影、電視劇或書籍，聽興奮性的音樂，喝興奮性的飲料等；3、睡前2小時避免大量進食和飲水，睡前應排空小便；4、睡前可飲用少量牛奶，有助于快速入睡。
      
      以上是對“怎樣才能改善睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，臨床中勞累，精神壓力大，情緒不佳都是會導致睡眠質(zhì)量差的，建議您放松心情，不要給自己太大壓力。
      指導意見：
      中成藥可服用七葉神安滴丸，有益氣養(yǎng)血，養(yǎng)心安神的作用，增加戶外運動，提高自身免疫力。
      

      病情分析：
      引起睡眠不好的主要原因是因為精神因素或者身體疾病導致的，
      指導意見：
      因此建議你平時需要多參加體育鍛煉，合理安排好睡眠時間，不要熬夜，導致生物鐘失調(diào)，
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)你的描述患有神經(jīng)衰弱癥，引起失眠，睡眠質(zhì)量差。
      指導意見：
      建議是適當?shù)墓δ苠憻挘鰪婓w質(zhì)，可參加適當?shù)膽敉膺\動，分散注意力，口服安神補腦液和必要時找老中醫(yī)辨證論治服中藥調(diào)理效果佳，僅供參考。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的情況看，這個跟你個人心里有很大關系。
      指導意見：
      你這是亞健康狀態(tài)，我建議你要保持要有好的心態(tài)，不要熬夜，早睡早起，鍛煉身體。
      

      病情分析：
      你好，很高興為您解答問題，請問你心理壓力是不是很大，作息時間規(guī)不規(guī)律。
      指導意見：
      建議：放松心情，適當?shù)倪\動，睡前泡熱水腳，可口服調(diào)整睡眠的藥物，如中成藥的百樂眠等，謝謝！祝你生活愉快！
      

      問題分析：您好，患者不要飲茶酒、濃咖啡、濃茶等興奮性飲料，可興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使病人有欣快感，因此，失眠患者不宜飲用。也不宜飲用酒精性飲料，其雖可短時間內(nèi)助眠，但容易產(chǎn)生依賴性，一旦停止飲用時會使失眠加劇。
      指導意見：對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、打打球、踢踢毽子都是非常不錯的選擇，有助于提高睡眠質(zhì)量。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量元素，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。