孕婦怎樣才能提高睡眠質(zhì)量？

      孕期應(yīng)該注意定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，做好各種疾病的篩查，如果睡眠質(zhì)量不好，建議應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)的均衡，避免體重增長(zhǎng)過(guò)多同時(shí)要放松心情，避免過(guò)于緊張，都有利于提高睡眠質(zhì)量。

      孕婦提高睡眠質(zhì)量，可以在睡前洗一個(gè)熱水澡，睡眠的時(shí)候避免噪音太大或者強(qiáng)光刺激，身體姿勢(shì)要保持一個(gè)舒適的狀態(tài)，也可以聽聽輕柔的音樂。懷孕期間一定要注意休息，不要熬夜。