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2022-09-22 07:35:28 我要投訴
想改善睡眠更好的入睡，首先自己要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，改善睡眠環(huán)境，安靜且溫度適宜。不要對(duì)睡眠過(guò)多的關(guān)注。白天午睡時(shí)間不超過(guò)20分鐘，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神，不容易入睡。平時(shí)可以多吃一些蓮子百合大棗和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，不要喝興奮性的飲料，睡前不要看一些搞笑的視頻或者恐怖的視頻。必要的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧幬飦?lái)改善睡眠。
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