早上醒的早，上午很困
女 | 49歲 2022-10-25 11:56:03
1人回復(fù)
來自上海市
健康咨詢描述： 每天11點左右睡，5點左右醒，醒了感覺很困又不能入睡，可能是想著還要起來做早餐，結(jié)果就睡眠不夠。我希望6點多醒來就好了
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-10-25 12:05:01 我要投訴
要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，不吃生冷辛辣的東西，多吃水果和蔬菜，一日三餐要規(guī)律的定時定量進餐，避免暴飲暴食，可以少食多餐的，養(yǎng)成定時定量進餐的好習(xí)慣的，還有養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，不要起床的太早，因為5點左右就醒了，這樣太早了。
2022-10-25 12:07
ask775825070y
追問
飲食規(guī)律的，有其他辦法嗎
2022-10-25 12:10醫(yī)生回答：
睡前喝點溫牛奶，不要胡思亂想
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