有問必答網(wǎng)心理健康科失眠 → 晚上很困但難入睡,早上又醒的早

晚上很困但難入睡,早上又醒的早

女 | 19歲 2019-01-31 07:23:41 3人回復(fù) 來自南寧市

健康咨詢描述: 晚上很困但難入睡,早上又醒的早。睡眠質(zhì)量很差怎么辦?吃什么改善呢?

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

師源婕
師源婕 榆次區(qū)婦幼保健計(jì)劃生育服務(wù)中心   二級(jí)心理咨詢師 擅長: 擅長解決兒童及青少年的行為不良,適應(yīng)不良,學(xué)習(xí)困難 幫助網(wǎng)友:31236稱贊:3
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2019-01-31 07:28:52 我要投訴

      您好!據(jù)您所述的情況以上的睡眠質(zhì)量不佳是會(huì)引起新陳代謝和消化功能的紊亂的。在服用助睡眠藥物前需看下有無內(nèi)分泌激素水平和貧血等引起。
      

馬翀宇
馬翀宇 二級(jí)心理咨詢師 擅長: 抑郁癥,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,焦慮障礙 幫助網(wǎng)友:30581稱贊:52
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2019-01-31 07:30:03 我要投訴

      主要還是由于你晚上的睡眠質(zhì)量很差呢。滿足不了你的需求,平時(shí)要注意放松自己的情緒,多做運(yùn)動(dòng),多想一些開心的事,睡眠之前,可以聽聽輕松的音樂或者用溫水泡個(gè)澡。
      

王風(fēng)芹
王風(fēng)芹 二級(jí)心理咨詢師 擅長: 抑郁癥,失眠癥,焦慮癥,青少年心理障礙,親子關(guān)系, 幫助網(wǎng)友:1972
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2019-01-31 07:35:39 我要投訴

      你好,看了你的情況,有失眠的癥狀。建議彌生活中多加營養(yǎng),多吃點(diǎn)木耳,黑豆之類的黑色食品。再就是吃點(diǎn)健腦補(bǔ)腎藥。晚上睡前再用溫水泡泡腳。聽聽輕音樂,放松心情,這樣睡眠就會(huì)好起來了
      
      以上是對(duì)“晚上很困但難入睡,早上又醒的早”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

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