睡眠質(zhì)量不好醒來(lái)了也很累

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡眠質(zhì)量不好醒來(lái)了也很累，你可以先服用褪黑素調(diào)整看看是否管用，你這種情況有可能與你壓力太大，心事過(guò)重有一定的關(guān)系，建議你放松心情，緩解壓力，或者你也可以去中醫(yī)科選擇中藥內(nèi)服調(diào)理。

      睡眠質(zhì)量不好，醒來(lái)也感覺(jué)很累，感覺(jué)不安害怕。根據(jù)你這種情況看你可能存在著焦慮和睡眠不好，所以最好去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓精神科的醫(yī)生實(shí)際的看一下，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幒涂菇箲]的藥。自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，避免過(guò)于的緊張焦慮，白天適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)，盡量的少睡眠，晚餐以后對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要洗漱。