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身高157體重160斤…怎么減肥

女 | 30歲 2022-04-23 13:34:43 1人回復(fù) 來自深圳市

健康咨詢描述： 生之前105斤…生完2個(gè)孩子后就160了…喜歡吃甜食…炸串……屁股肚子大腿都很胖…所以想知道怎么怎么去合理的減肥…吃方面和運(yùn)動(dòng)方便都應(yīng)該怎么做

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張子義
張子義 中日友好醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇
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2023-01-04 09:02:08 我要投訴

      你好，減肥不能再吃甜食，炸串，燒烤類以及油炸類食品，建議合理規(guī)劃飲食，均衡搭配，可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩食品，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以先適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些慢跑，循序漸進(jìn)，不要突然一下大量運(yùn)動(dòng)，避免對身體膝蓋造成負(fù)擔(dān)。三餐定時(shí)定量不熬夜。

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