身高：160，體重138，怎樣減肥？

      病情分析：
      您好，對于身高160來說，標(biāo)準(zhǔn)體重為50公斤，您體重偏重，可以通過控制飲食加運(yùn)動(dòng)治療。
      指導(dǎo)意見：
      建議飲食上要控制好，三餐規(guī)律，每頓飯八分飽即可，不要吃油膩的食物，多做有氧運(yùn)動(dòng)，如快走慢跑，每次45分鐘以上，做完記得拉伸
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，無論什么減肥都是需要堅(jiān)持的
      指導(dǎo)意見：
      建議低鹽低脂飲食，補(bǔ)充充足維生素，保持良好的生活習(xí)慣，根據(jù)只身體制鍛煉！避免垃圾食品
      

      病情分析：
      你好，考慮你的年紀(jì)，現(xiàn)在正處于長身體階段。建議不要盲目的減肥。
      指導(dǎo)意見：
      可以建立合理的飲食計(jì)劃，早午餐要吃的豐富營養(yǎng)，晚餐可以少吃主食。堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，每次至少40分鐘以上。
      
      以上是對“身高：160，體重138，怎樣減肥？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的體重指數(shù)是26.95，屬于超重，尚未達(dá)到肥胖癥的標(biāo)準(zhǔn)，但也需要減重。
      指導(dǎo)意見：
      減重要靠培養(yǎng)良好的生活方式，包括良好的飲食習(xí)慣，控制熱量攝入，不偏食，保證各種營養(yǎng)的均衡攝入，不飲酒，不吸煙，堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，長期堅(jiān)持體育鍛煉等。1.60的身高理想體重應(yīng)該是55公斤，總的計(jì)劃一年應(yīng)減掉14-15公斤，每個(gè)月1.2公斤，每周只要減0.3公斤即可，這樣的計(jì)劃比較輕松沒有壓力。