身高160，體重70公斤，要如何減肥呢？
保密 | 0個(gè)月 2021-05-10 19:03:51
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健康咨詢描述： 身高160，體重70公斤，要如何減肥呢？
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2021-05-10 20:26:39
如果想要減肥，建議科學(xué)減肥法，通過(guò)科學(xué)合理的飲食控制和進(jìn)行有效的體育運(yùn)動(dòng)，來(lái)達(dá)到減輕體重的目的，首先制定減肥食譜，一日三餐定時(shí)定量，主食減量，少食油膩油炸，高熱量食物，多進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果，選擇一項(xiàng)適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走慢跑，游泳，跳繩等，每天堅(jiān)持30分鐘以上
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