經(jīng)常失眠愛做夢(mèng)有什么好的辦法？

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• ask_WxXu4M

  ，經(jīng)常失眠，睡不好覺，愛做夢(mèng)是咋回事

• 曹宜丹

  你好

• 曹宜丹

  出現(xiàn)這種情況多久了？

• ask_WxXu4M

  有什么好的建議，和辦法

• 曹宜丹

  你好

• 曹宜丹

  出現(xiàn)這種情況多久了？

• ask_WxXu4M

  沒多久

• 曹宜丹

  還有其他癥狀沒？

• ask_WxXu4M

  沒有

• 曹宜丹

  最近壓力大不？

• ask_WxXu4M

  沒啥壓力，

• 曹宜丹

  失眠多夢(mèng)常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，而失眠多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。建議大家不必太過緊張，如果癥狀嚴(yán)重可以及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行規(guī)范的檢查和治療即可。在經(jīng)過一段時(shí)間的系統(tǒng)治療后，一般都可以得到改善。

• 曹宜丹

  建議您多運(yùn)動(dòng)，晚餐避免過飽或空腹，睡前避免喝茶、咖啡、飲酒等，睡前3～4小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，用熱水泡泡腳，喝杯純牛奶，睡覺環(huán)境盡量保證安靜，避免光照，可以聽舒緩的音樂促進(jìn)入睡，休息好，保持心情舒暢，癥狀應(yīng)該會(huì)有所減輕。

• ask_WxXu4M

  好的，謝謝

• 曹宜丹

  好的，感謝您的咨詢，如果還有問題再咨詢我，再見。

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