最近睡不著易醒是怎么回事？

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• ask_lLSBTY

  最近睡覺睡不著，很難受，硬睡也不行，偶爾睡著了，但睡得很輕，是怎么回事呀

• 雷文文

  失眠多長時(shí)間了？

• ask_lLSBTY

  半個(gè)月了

• 雷文文

  有沒有心慌，記憶衰退，惡心，嘔吐等癥狀

• ask_lLSBTY

  早上起來很惡心其他沒有

• 雷文文

  有什么原因嗎？

• 雷文文

  比如說工作壓力比較大，或者是心情不好等

• ask_lLSBTY

  最近比較焦慮

• 雷文文

  嗯嗯，那有治療過嗎？

• ask_lLSBTY

  沒治療過，只是最近開始這樣

• 雷文文

  嗯嗯，建議您（1）改變作息規(guī)律：調(diào)整休息節(jié)律，逐漸增加睡眠時(shí)間，恢復(fù)正常的睡眠-覺醒的生物節(jié)律。對(duì)于有白天貪睡晚上興奮這種生活習(xí)慣的人，應(yīng)盡量減少白天睡眠時(shí)間。 （2）放松心態(tài)：有的人把睡眠過分地看重，總擔(dān)心睡眠不足，對(duì)失眠癥感到恐懼、緊張、焦慮。對(duì)于這種情況，應(yīng)該從自身心態(tài)來調(diào)節(jié)，有幾次睡眠不好的情況也屬正常，不要過分在意。 （3）適當(dāng)體育鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身心健康。 （4）調(diào)整飲食：晚餐宜清淡，不宜過飽，忌喝濃茶、咖啡。??

• 雷文文

  如果調(diào)整生活習(xí)慣，或者是生活狀態(tài)，仍然緩解不明顯，必要時(shí)，到醫(yī)院掛個(gè)神經(jīng)內(nèi)科，完善睡眠檢測(cè)

• ask_lLSBTY

  好的謝謝醫(yī)生了

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